《终生健身》：明星教练的高效训练秘诀

发布时间：2025-05-17 21:34

《终生健身》：明星教练的高效训练秘诀
你是否在健身和瘦身的目标上感到迷茫，不知道如何突破瓶颈？想要快速找到恢复身心活力的秘诀，保持终身健康吗？这本书将为你提供全面的指导。

健身教练马可·博尔赫斯凭借多年的丰富经验，结合传统健身、瑜伽和普拉提等动作，创造了一种名为“力量驱动训练”的方法。通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，实现全身高效训练。

书中按照难易程度分为三种训练：“零借口”训练、“进阶/专业”训练和“勇士”训练，从基础到专业，适合不同阶段的健身人群。️‍♂️ 此外，还提供了饮食方面的建议，帮助你深入了解身体和食物的关系，保持终身瘦身和健康状态。

记住：你自身才是力量的源泉。通过习惯的改变，身心重新得到激活，你将拥有坚持下去的动力。

【马可 · 博尔赫斯（Marco Borges）】
碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问；
知名运动生理学家，拥有20多年的生活方式教练经验；
植物性饮食的坚定拥护者，食品公司22 Day Nutrition的创始人。

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