每日荐歌——无氧
周一，用音乐，点燃运动热情！
在世界版图中，塞尔维亚就是上帝精挑细选的天才运动员培育基地。在丰富的教练资源以及全民皆体育的氛围影响下，体育已经成了这个国家身份象征的一部分。
想知道运动民族是怎么训练的吗？欢迎走近我们今天的舒适堡明星教练——来自塞尔维亚的Milos Milenkovic。
舒适堡全职外籍教练
健美和功能健身训练专家
举重大师证A级
物理治疗师理疗证书2级
体育发展和体操矫正领域儿童高水平运动教练员
少儿体适能游泳教练篮球教练
--Experience
每个人对成功的定义都不同，但是每个人奔向成功的姿态却是一样的，认真、专注、努力。
2006年，MILOS从力量健身相关的私教专业毕业，开始在著名的贝尔格莱德体育馆担任私人教练。与此同时，Milos渐渐往更深层次的健身领域发展，完成了许多额外的课程。五年的打磨，不仅获得了大量荣誉证书，也为后来的发展奠定了基础。
--人生要折腾，才能沸腾
2011年，Milos在克拉古耶瓦茨经营了一家crossfit 俱乐部，也是从那个时候开始，交叉训练成了他的强项。他不断攻克自己的壁垒，尝试新的挑战，不仅为自己，也为俱乐部赢得了不少奖项。直到现在，这家Crossfit俱乐部在克拉古耶瓦茨仍然是很成功的代表。
--眼前再好，也会向往诗和远方
从塞尔维亚到中国，10000多公里，远离家乡到另一片土地上生活，不仅需要勇气 ，也需要自己对未来的明确规划。Milos来中国的初衷：是想要了解中华文化，学习汉语。以便能更好的与中国教练进行健身文化的交流。
说了那么多，那体育王国的教练是怎么自我训练的呢？
MILOS的日常训练
# 训练项目 次数 # 跳箱 20次 # 壶铃摆臂 20次 # 箭步蹲 20次 # 卷腹 20次 # 哑铃卧推 20次 # 背部伸展 20次 # 重力球深蹲 20次 # 波比跳 20次 # 双摇跳（单摇60次） 20次注：尽可能快速的去完成每项训练，根据自身情况确定组数。
不如尝试一下教练同款训练？健身这件事，始于勇气，成于坚持，还要像Milos所说的： “Dare to challenge yourself ！”（敢于挑战自我）！
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PHYSICAL FITNESS
Tel：28257660返回搜狐，查看更多
