舞台上的明星光鲜亮丽，你以为是凭空来的？严格的锻炼是秘诀

小密语录：瑜伽简单高效，而且随时随地都可以进行，很适合现代人的生活，加强瑜伽锻炼，不仅能够增强身体力量，强身健体，还可以塑造出完美的身材比例，轻松驾驭各种潮流服装，还能打造出积极向上的心态，成为一股奋发拼搏的力量。

电视上的明星们不管是参演电视剧还是参加活动，都时刻保持着光鲜亮丽的状态，然而完美状态的保持也并不是凭空产生的，是日复一日的保养与长期锻炼换来的。小伙伴们与其羡慕明星们，不如自己行动起来，为保持完美状态而加强健身锻炼，并且坚持下去，相信上天不负有心人，你的努力与坚持一定会得到回报的。接下来，小密向大家推荐几个瑜伽动作，大家可要做好笔记哦。

look 1 塑造美腿的体式

拥有一双大长腿可以轻松驾驭各种服装，穿衣服也更加好看，而且有助于打造出众且高级的气质，为自身的形象加分，使人际交往更加顺利与便捷。通过练习瑜伽，拉伸腿部线条，使腿部线条更加匀称流畅，在运动的过程中会产生撕裂感是很正常的。

左腿向前，膝盖弯曲脚掌着地，右腿向后撤且伸直，脚尖点地，上半身带动头部向上方偏转，右手手臂伸直手指点地，左手向上抬起并伸直。

右腿膝盖弯曲朝上，脚掌着地，左腿向后，膝盖及以下部位着地，上半身向前延伸，使双手手肘弯曲撑地。

左腿膝盖弯曲向前，脚掌着地，右腿向后撤，保持膝盖及以下部位着地，上半身带动头部稍微向后延伸，双手向后抬起，手臂伸直手掌合并。

look 2 提拉臀部的体式

欧美女性的臀部天生就会比亚洲女性的要翘挺一点，拥有翘臀，会勾勒出完美凹凸有致的身材曲线，穿衣服特别是牛仔裤会更加好看，也使得双腿修长。坚持练习以下几个动作，拥有美丽翘臀不是梦。

臀桥，躺在瑜伽垫上，肩部与头部着地，肩部以下向上抬起，臀部收紧，小腿立起脚掌着地，双手十指紧扣放于身体下方，手臂伸直。

跪在瑜伽垫上，上半身带动头部向后弯曲，双手向后抓住双脚，手臂伸直。

look 3 塑形腹部的体式

宅家期间，想必大家是撒开了吃撒开了睡，也不适当锻炼身体，长胖的应该不在少数，而一长胖就长在肚子上的小伙伴们应该会很苦恼了，想穿漂亮的紧身衣服都穿不得。通过瑜伽锻炼，拉伸腹部线条，减少腹部赘肉，可以塑造出纤细的小蛮腰，长期坚持下去，还会有完美马甲线哦。

榻式变体，躺在瑜伽垫上，小腿与大腿折叠，双手自然放在身体两侧且手臂伸直。

下腰体式，双腿伸直脚掌着地，腰部向后弯曲，使双手手臂伸直手掌着地，然后左手稍微向上抬起，右腿不动，左腿回撤一点点，使小腿立起脚尖点地。

在全民健身时代，健身已经成为大众所趋，尤其在当前这个特殊时期，健身的呼声越来越高，它会帮助你增强抵抗力，让你拥有健康的身体，更让你变得越来越美。小伙伴们千万不要懒惰呀，要抢占先机，加强锻炼，时刻保持最好的状态。

网址：舞台上的明星光鲜亮丽，你以为是凭空来的？严格的锻炼是秘诀 https://m.mxgxt.com/news/view/1231711

相关内容

揭秘明星健身秘诀：从休·杰克曼到好莱坞顶级明星的日常锻炼与健康管理
明星维持完美身型的秘诀！赶快把这篇瘦身指南笔记起来！
注意饮食 坚持锻炼——简·方达健美秘诀
体育明星腹肌锻炼秘诀：从基本动作到高效训练的全攻略
成功人士的作息规律揭秘：早起锻炼，坚持自律，丰富多彩的生活！
揭秘明星减肥秘诀：你也可以拥有完美曲线
走向明星之路，揭秘璀璨舞台上的成功秘诀！
明星做什么运动最赚钱？揭秘娱乐界的健身秘诀
全智贤的变美秘诀，你也能轻松掌握
明星都是怎么减肥的？ 为你曝光明星减肥的秘诀

随便看看