减肥这事儿，每个明星都逃离不开。就连沈腾都开始减肥了，你想想那些靠脸吃饭的男明星、女明星们，怎么可能不减肥。每次有明星的减肥餐被爆出来，总是会勾起一波热搜。看着他们花样繁多的减肥餐，老百姓们表示，只有明星才有机会拥有吧，作为素人的我们，哪有时间去准备减肥餐呢？
其实明星的减肥餐套路都是一样的，就算你是一个三餐都无法割舍的素人，也能在一桌子的菜中找到适合你的减肥餐。不信你看，明星的减肥餐无非就是如此的。
前一阵子，李荣浩的减肥餐刚刚掀起了一波热度，没想到本来就看着很瘦的李荣浩都开始减肥了。而他的减肥餐实在是够狠，一日只吃一餐，中午只吃水煮鸡胸肉、水煮西蓝花、水煮红薯，所有的米面都不吃了。还要进行一小时的运动。虽然有些残忍，但是效果也是很明显的。
而最近频上热搜的张歆艺，半个月的时间瘦了20斤。充分证明了女明星真的就是胖着玩的。而张歆艺的饮食也被爆出来过，只吃牛肉和蔬菜，断掉了一切主食。高热量的零食以及含糖量高的食物更是被彻底杜绝了。老公袁弘更是说出了真相，说上次吃北京烤鸭，这么大的卷张歆艺卷了两个，其中一个给儿子，而另一个则是给自己。
看到了这些，其实明星减肥餐的套路也明了了。若要想减肥，这两样是必不可少的：蛋白质和维生素。而蛋白质的主要来源就是：牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、虾、鸭肉、蛋清等等，而维生素的主要来源则是各种绿叶蔬菜。张歆艺减肥期间，就是主要吃这两种东西的。肉、菜比例控制在4:6最好。
有的人减肥期间不敢吃肉，这是大错特错的。富含蛋白质的肉类，可以帮助人体维持肌肉。减肥期间，肌肉特别容易被减掉，所以补充足量的蛋白质，可以有效维持肌肉含量。人体的肌肉含量高了，自身的代谢就会被提高，代谢提高了，传说中的易瘦体质就来了。而维生素，有助于肠道蠕动，可以帮助排除体内垃圾，促进排便。毕竟光吃肉的话容易上火，多吃点蔬菜刚好可以缓解。
不管是明星还是素人，坚持住这种饮食结构的话，瘦也是分分钟的事。
明星为了减肥效果快，所以主食都不敢吃。但是我们素人就没必要了，不过主食也不是放肆吃，米面这些精粮建议放弃，可以换成粗纤维的粮食。比如说白薯、紫薯、南瓜、燕麦、藜麦、糙米等等，都是不错的选择。不过主食毕竟还是会含有碳水化合物，所以，少吃些，有八分饱的感觉就可以了。
看完这些，你是不是觉得平时吃些减肥餐也没那么难。就算是吃食堂或者是吃外卖，选择都很多。比如说你可以吃洋葱炒牛肉搭配素炒西兰花，主食吃紫薯。这样既不会让你饿肚子，也能让你瘦下来。
但是不管吃什么，有两点一定要注意，第一就是坚持，第二就是杜绝宵夜和零食。只要保证这几点，你也一样能瘦。返回搜狐，查看更多
