40岁韩艺瑟，满脸胶原蛋白，越来越年轻，她的保养秘籍你也能做到

其实很多人都觉得，明星是遥不可及的，有不少的人都把明星看得太重，其实他们和我们一样都有着相同的生活，都是吃喝拉撒工作，并没有谁比谁高贵。最近也能够看到现在有很多明星会打造接地气的形象，就是为了和观众更接近。也有很多明星会拍摄vlog分享自己的生活。像近两年韩国女神韩艺瑟就通过vlog分享自己的生活，又圈了一波粉丝。

很多人在她的视频中就发现，今年40岁的韩艺瑟状态维持得特别好，不管是身材还是皮肤都是能够保持女神的状态。而且她平时也会分享自己的日常，护肤和保养的秘籍也会告诉自己的粉丝。

很多人也非常羡慕她在40岁还可以有这样的状态，不管是颜值还是身材，都不是40岁的状态，是同年龄人都要羡慕的程度。不管是气色还是脸上的胶原蛋白，和同龄人相比都是更好的状态。

韩艺瑟也和大家说过，练习瑜伽是一个非常好的维持身材的方式，这也是她一直在做的。因为我们是可以通过练习瑜伽让我们能够拥有一个更加好的状态和身材，因为她对我们身体的调整和改善是很明显的，而且是一种很柔和的用来整体塑形的方法。

我们通过瑜伽的伸展能够让我们的肌肉和骨骼更加健壮，防止老化。而瑜伽里面有很多的扭转的体式，这是很多人都觉得对我们身体最有好处的体式，因为我们的脏器得到按摩，然后我们的身体也能够得到激活和刺激，使得全身的血液和局部的血液得到调动，就是因为这样的一种方式，我们的全身得到更好的调息和滋养，从而进行抗衰的工作。

一、骆驼式

首先我们进行跪立在垫子上面，让我们的膝盖、小腿和脚背都贴地，并且这个时候我们的双脚同髋宽，指尖是指向我们的正后方的。我们用双手扶住髋部，然后抬头挺胸，把我们的手肘向内夹，再把我们的身体去进行后弯的动作。我们的双手依次放在我们的双脚上面，然后让那个我们的头能够在我们的脊柱的延长线上面。我们的胸腔在这里得到充分的展开，然后让那个我们的髋部还有我们的膝盖在一条直线上，并且和地面是垂直的状态。不要让我们的腰椎被挤压，让我们的胸腔向天花板进行伸展。

二、狂野式

一般有两种方式去进入到这个体式，一个是上犬式，一个是斜板式。今天就说一下从下犬式去进入到狂野式的方法。我们从下犬式准备，然后吸气，让那个我们的右腿去向上抬高，再去弯曲我们的右边膝盖。这个时候让那个我们的髋部去向左侧打开，让我们的右脚能够落在我们身体后面的垫子上。这个时候我们再把身体向左侧进行翻转，让我们的胸腔去向上，我们的右手能够离开垫子去向我们的右侧耳朵方向进行延展。我们的眼睛去看向上方的手指尖，然后保持顺畅地呼吸。

把我们的左手和左脚向下推地，把我们的髋部向上抬，同时我们要注意保持腹部的内收和延展，再把我们的左侧的胸腔去向上打开翻转，是我们的肚脐朝向天花板的防线，这个时候我们的四肢还有身体都要进行充分的伸展。

向这两个动作对我们的腰椎是可以得到很好的伸展的，所以对维护我们的骨骼很重要。但是因为关系到我们的腰椎，所以不熟悉的朋友在练习的时候还是比较容易受到损伤的，所以大家的练习还是要量力而行，注意动作的细节。

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