吴磊晒7天不重样的减脂餐，吸引90万人点赞，并称：太自律了吧！

吴磊晒7天不重样的减脂餐，吸引90万人点赞，并称：太自律了吧！吴磊，是这几年大火的新生代演员，主演的电视剧我之前也追看过，演技还是蛮好的。从童星到如今能出演男主角，这都是和他的自律是分不开的。这不最近吴磊在社交平台上晒了一组日常的饮食，可以看得出来都是非常健康又减脂的，网友看后都纷纷留言好表示多吃点食物。20岁出头都能这么自律真是不得不让人佩服呀，毕竟一般人这个年龄是很难做到的。11月，跟我一起看吴磊的日常伙食，看着美味又健康，真心不错呀。那快跟我一起看看吴磊的减脂餐都是由哪些食物组成的吧！

第一天：水煮虾、水煮蘑菇、水煮娃娃菜、蒸紫薯

减脂期间很适合吃些清淡又简单的食物，例如这水煮菜就是个不错的选择呀，这不吴磊的的食物中就是以水煮为主的，都是些含有多种营养的食物，例如这顿是水煮的虾、蘑菇、娃娃菜只需洗净了在锅中煮熟，加入盐、胡椒粉调味即可。而这个紫薯呢，可以促进肠道的蠕动，能够好消化吸收呢。也能够管饱，多吃不长肉呀。

第二天：水煮青菜、水煮西兰花、香煎牛排

牛排含有超高的蛋白质，多吃不长肉还补充营养物质呢。做法把牛排用海盐、黑胡椒碎抓拌腌制入味，然后锅烧热，倒入黄油融化了，下入牛排煎至7分熟，再倒入少许黑胡椒碎调味即可完成了呀。而西兰花呢丰富的维生素C，多吃好处很多呢。做法把西兰花掰成小块，放入锅中加入盐、食用油调味焯熟捞出沥干水分，加入盐、黑胡椒碎拌匀了即可完成了。

第三天：水煮鸡胸肉、水煮玉米、水煮彩椒

鸡胸肉是少有的高蛋白低脂肪的食物，多吃也不用担心呀。做法也很简单，只需把鸡胸肉倒入锅中，加入适量的冷水、姜片、葱段、料酒去腥味并煮熟捞出，然后放凉后用手撕成条状，加入盐、胡椒粉调味就可以食用了。玉米呢，含有很多的粗纤维素，能够管饱和补充能量呀。而这个彩椒呢，也是含有维生素C，可以很好的补充抵抗力呢。

第四天：煎三文鱼、水煮玉米、水煮西兰花

三文鱼呢，是健身或者减脂期间都非常适合吃的一款肉类了，营养也是蛮多的，含有超高的不含脂肪酸，能够调节血脂和改善血管弹性。做法只需把三文鱼撒盐、胡椒粉、柠檬汁腌制入味，然后黄油融化了倒入三文鱼，煎至两面金黄色即可完成了呀。还有水煮玉米和西兰花是搭配着食用的，能够补充蔬菜当中的营养物质。

第五天：清炒竹笋、黑椒芦笋

现在正是竹笋的季节，可以多吃些哦。做法把竹笋切片，锅中爆香蒜末、葱末，下入竹笋和红椒丝翻炒至熟了，最后加入盐、酱油、鸡粉、芝麻油调味就好了。还有这个芦笋也是个不错的食物，做法也快手省事，只需把芦笋倒入锅中焯熟捞出，然后再倒入锅中翻炒均匀，加入盐、胡椒粉、蚝油调味就可以完成了呀。

第六天：煎三文鱼、蒸胡萝卜、蒸土豆

胡萝卜和土豆日常中一般都是炒着或者炖着吃，其实它俩蒸着吃也是蛮好的，只需把胡萝卜和土豆分别洗净，然后切成均等的块状，放入锅中篦子上，大火蒸熟了，取出来撒海盐、黑胡椒粉拌匀就能完成了呀。三文鱼一般的吃法就是煎着吃，好吃又好做，新手都可以搞定了。

第七天：牛肉酱拌沙拉菜

牛肉酱和沙拉菜搭配在一起还是很有创意的哎，至少味道上会更有滋味些。做法把喜欢的食材洗净撕成块状，然后混合在一起加入盐、黑胡椒碎混合均匀，吃的时候搭配牛肉酱就可以完成了。

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