常见运动损伤的预防和处理

常见运动损伤的预防和处理

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

常见的运动损伤有踝关节、膝关节的扭、挫伤等等，运动前要做准备活动，运动后要放松肌肉，若出现损伤要及时处理。

首先，在运动之前一定要充分的做好准备活动。比如：做好踝关节、膝关节的活动，直到关节处有些许润滑、发热的感觉时，再去进行活动。

其次，在运动完之后，要对肌肉进行热敷还有适当的推拿、按摩、使肌肉充分放松，可以使有轻度损伤的肌肉获得非常及时的缓解与修复。

最后，若出现了运动损伤的话，一定要进行早期处理，如踝关节、膝关节的扭伤，就需要做早期制动休息，要抬高患肢，还要进行局部的冷敷；必要时，还可以考虑服用一些消炎、止痛、消肿的药物并外用一些止痛消肿的喷剂。若是运动损伤相对严重，如韧带撕裂或断裂，还需要考虑去医院行关节镜的检查，或进行手术治疗。

网址：常见运动损伤的预防和处理 https://m.mxgxt.com/news/view/1170027

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