如何预防运动损伤

如何预防运动损伤

发布时间： 2018-10-30 浏览次数： 65

如何预防运动损伤

生命在于运动，每天保持适当的运动对于维持身体的健康非常有用。但是在运动过程中也会发生运动损伤的可能性，为此提醒大家，运动之前一定要做好预防工作，这样才能享受健康的人生。

1、认真做好准备活动，尤其是在进行较为剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰，压腿，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。

2、加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。

3、适度合理的选择运动方式，对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。

4、在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。

5、当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。受到运行损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。

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