如何改变生活方式，远离痛风发作？看这10条建议!

鼓励多做、多吃的：

➊ 多喝水，如果总是忘了喝，可以每天买4瓶矿泉水放在工作桌上，早上2瓶下午2瓶，就不怕忘记而且喝够量了;

➋ 改变饮食，每天吃嘌呤低的菜，多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶，适量吃一些豆制品;

➌ 多运动，虽然运动的时候可以轻微增高血尿酸，但整体上运动对身体有益;尤其是运动减少腰围后可以降低血尿酸;

➍ 可以适当吃一些富含钾和维生素 C 的水果，比如樱桃、草莓、菠萝等;

➎早睡，保证每天10点就睡觉，最晚不超过11点。因为嘌呤主要还是人体自身代谢产生，一旦疲劳可能影响激素，影响自身代谢。

应该限制和尽量避免的

➊ 限制每天总热量的摄入，最好是自己给自己制定一个食谱，把嘌呤含量也计算进来，每天的吃喝饮食严格按照食谱来;

➋ 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等，对于高尿酸人群来说，最好的饮料就是白开水，借痛风的机会，给自己养成粗茶淡饭过日子的习惯，也挺好的;

➌ 尽量减少或不要饮酒，吸烟，对身体健康有伤害的东西，还是戒掉吧;

➍ 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等，偶尔少量的吃一定要先焯水，过滤掉大部分的嘌呤;

➎ 尽量避免引发高尿酸的药物，比如利尿剂、口服钙调磷酸酶抑制剂(环孢素、他克莫司)。

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