健身必读书单：从入门到进阶的指南

发布时间：2025-05-12 17:24

健身必读书单：从入门到进阶的指南
《施瓦辛格健身全书》：健身界的圣经，涵盖所有你想了解的健身知识。虽然页面黑白，内容严肃，但适合各个阶段的健身爱好者。

《硬派健身》：内容清晰，适合健身小白。公主号同名，观感较好，是健身入门的好选择。

《健身量化》：强调“健身先健脑”的理念，通俗易懂，实践性高。适合小白，树立正确观念，辟谣误区，彩色内页，观感舒适。

《健身笔记》：科普文，接地气，有趣易读。帮助你少走弯路，作者叔贵是Keep签约作者。

《女性健身全书》：特别多的力量训练动作，针对各肌群有训练方法。彩色内页，图文详解清晰，适合小白和进阶。

《高强度训练全书》：包含500多个动作，分为功能性训练和力量性训练。彩色内页，图文详解，补充了上面一本书中没有的功能性动作。

《力量训练基础》：介绍5个杠铃黄金动作，讲解透彻。虽然只有5个动作，但研究透其他动作也就无师自通。

《力量训练计划》：帮助你制定各个阶段的训练计划，内容详细，避免雷区。主要是初级、中级、高级训练计划。

《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖定位的基础知识，肌肉结构与功能特征、骨路力学及肌肉结构与功能全解，筋膜构造，讲解透彻。适合深入学习者。

《拉伸训练》：训练前后的必要流程，每个部位的拉伸解说。拉伸使肌肉张弛有度，也是拉伸训练安全训练的前提。

《健身营养全书》：深入剖析七大营养要素对运动者的重要意义，帮助运动者提升运动效能。文字较密，需要耐心阅读。

《中国营养成分表》：相当于学汉语需要学汉语词典，包含常见的营养成分，是必不可少的工具书。