一套塑形锻炼动作计划，帮你找回18岁的身材！

无论男生女生想拥有匀称好看的身材你需要减掉多余的脂肪拥有一定点肌肉。有气质的优美的身材势不会天生有就有你需要不懈保持饮食的合理健康和健身锻炼。那些模特明星们光鲜亮丽背后都是付出汗水锻炼了地。翻看多年那个廋廋的你现在因为各种生活凡事而变得圆圆的，你是否想重新塑造回来那样的身材了？

要想重拾廋廋的你不必去去办健身卡，只需你低脂高脂肪多果蔬粗粮饮食，每周多锻炼几次保证消耗足够的热量廋下来是很简单的事。每天要保证你身体正常的营养需求，每餐8分饱。食物多以蒸煮为主少吃油炸的食物。要坚持到看到明显效果，不要为了锻炼奖励自己偶尔大餐一顿，这一顿就肯能八你之前一周训练消耗的热量给不会来了。

要想通过锻炼塑造优美的自己，健身锻炼不光要有减脂有氧动作拉伸动作也非常重要。下面就为大家分享一套国外模特们日常塑形健身动作计划。全面帮你塑造完美身材。

共七个动作锻炼完后要科学降温，不要静静躺着休息走动下慢慢的让身体降温。

动作一：10次一组 2组

动作二：左右5次一组 2组

动作三：10次一组 2组

动作四：左右5次一组 2组

动作五：左右5次一组 2组

动作六：20次一组 2组

动作七：10次一组 2组

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