明星必不可少的5种减肥运动，分享给大家

不少娱乐圈的女星们，在瘦身减肥中，这几项是私教要求必不可少的项目！

分享给所有在减肥路上的仙女们

1，一样是经典棒式的动作，起身时一定要打直身体，一定要连续坚持40秒

2，俯卧撑，女生适当练俯卧撑可以塑造更好的肩部线条，同时还能精致胸部，达到丰胸的效果，15下一组，做3组

3，深蹲，做深蹲可以打造蜜桃臀和瘦下半身，还能帮助燃烧脂肪，俯身向前，注意膝盖不要向前，不超过脚尖那条线，然后臀部后坐 ，坚持12秒，做3组

4，鸟狗式，非常经典的核心训练，维持肌肉的稳定，对于减掉腹部脂肪有相当好的效果，一组20次，一次3组

5，桥式提臀，训练臀大肌的运动，能促进血液循环，使腰部到臀部的线条平滑，塑造美丽的曲线

这5个动作其实10分钟就能搞定，明星们这么坚持，肯定有她们的道理，让我们也一起练起来吧

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