十大健康食品中已公布 排名第一的健康食物竟然是它

近年来，保健的话题越来越受欢迎，吃是养生最重要的一部分。今天，我们将谈论对健康最有益的食物。那么健康食物都有哪些呢？下面一起来看看吧排名第一的健康食物竟然是它

综合抗癌食品——芦竹笋。

芦竹笋的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，但热量和碳水化合物较低，蛋白质较高。芦竹笋性味甘寒，在清热利有小便的作用夏天吃有降温降火的作用，可以解暑止渴。经常食用芦竹笋对心脏病、高血压、心动过速、疲劳、肾炎、膀胱炎、胆结石、肝功能异常和肥胖有效。芦竹笋富含叶酸，芦约有5根竹笋含有100微克以上的叶酸，可以满足25%的日常需求，所以多吃芦的竹笋可以补充叶酸。芦竹笋能促进细胞生长正常化，防止癌细胞扩散。据国际癌症患者协会研究，对膀胱癌、肺癌、皮肤癌有特殊疗效健康食品都有哪些呢

1.燕麦片：水溶性纤维最多的食物。疾病预防控制中心(CDC)营养与食品安全中心2009年发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，食用燕麦6周可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

2.纤维奶：牛奶是营养圈公认的全营养食品，每天定量饮用有助于平衡身体。添加了人体所需植物甾醇的功能乳——醇纤维乳，可以物理纯化大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，植物甾醇酯是酯化的植物甾醇，很容易与牛奶混合，起到抑制坏胆固醇吸收的作用。

3.水果：许多水果富含膳食纤维，如橘子、苹果、香蕉、柚子等。是平衡胆固醇的绝佳食物。

4.胡萝卜：胡萝卜富含膳食纤维、维生素A等营养物质。此外，许多蔬菜含有水溶性纤维，如西兰花，其营养价值与胡萝卜相当。

以上就是关于排名第一的健康食物的介绍，想要生活的健康，健康的饮食习惯是必不可少的，我们一定要合理地安排自己的饮食。

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